啥有助于长高 _生活百科

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啥有助于长高很多的人因为身高对于生活或者是工作都有一定的影响，一般过了青春期之后就不会再长高了，想要2次发育的话，吃什么东西有助于长高呢！下面跟大家分享一下。
步骤阅读

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（1)、第一、补充蛋白质蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

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（2)、第二，供给维生素和纤维素维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

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（3)、第三、增加矿物质人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。
注意事项【啥有助于长高】可以多进行一些户外的活动多，晒些太阳，增加紫外线照射的时间有助于长高。也可以多补充一些维生素d 。