减肥要吃紫薯还是红薯减肥吃紫薯还是红薯好紫薯什么时候吃最减肥 _紫薯什么时候吃最减肥

减肥吃紫薯还是红薯好1紫薯。
虽然紫薯和红薯都是非常适合在减肥期间吃的食物，但是两者相比的话紫色的减肥效果会更明显，因为两者相比紫薯的热量和糖分更低，食用后所产生的热量更少。另外紫薯中含有丰富的膳食纤维成分，食用后能起到很好的饱腹感，这样能控制其他高热量食物的摄入，从而起到减肥的效果，并且紫薯中膳食纤维还能促进肠胃蠕动，加速肠道内垃圾排出，对减肥也十分有帮助。
紫薯什么时候吃最减肥2饭前吃。
如果想起到更好的减肥效果的话，建议将紫薯放在饭前吃比较好，因为紫薯中含有的大量的膳食纤维成分，食用后这些膳食纤维并不会被身体消化吸收，而是会在肠胃内吸水膨胀，从而能起到较好的饱腹感，这样能减少其他高热量食物的摄入，起到不错的减肥效果。
【减肥要吃紫薯还是红薯减肥吃紫薯还是红薯好紫薯什么时候吃最减肥】另外如果减肥的话，尽量将紫薯蒸着吃或者是煮着吃，这样能减少热量的增加。
紫薯可以代替米饭吗3不建议。
紫薯虽然非常有营养，其中膳食纤维以及维生素含量都要比大米丰富，但是并不建议将紫薯代替米饭食用，因为紫薯当中的蛋白质含量要少于大米，一般只要大米的五分之一左右，只食用紫薯可能会导致蛋白质摄入不够。另外紫薯替代大米，容易吃不够，且更容易饿。所以日常生活中还是建议用粗粮当主食，或者是将紫薯和粗粮杂粮混在在一起吃。
减肥紫薯一天吃多少合适41-2个左右。
减肥期间吃紫薯的话也要控制量，一般一天吃1-2个左右即可，这样就能满足人体的营养需求。紫薯中含有大量的淀粉，过多食用就会增加身体的负担，很容易出现腹痛腹胀等消化不良的情况。

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