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菠萝是一种常见的热带水果，它味道酸甜，营养丰富，菠萝具有一定的减肥效果，一方面是因为菠萝中含有丰富的膳食纤维，食用后可以增加饱腹感，人体食用后可以减少其他高热量食物的摄入；另一方面是因为菠萝中含有一种天然的消化成分，又称菠萝酵素，它可以帮助分解蛋白质，还可以有效酸解脂肪，减少肠胃对脂肪的吸收，所以晚上适量食用菠萝是可以起到一定减肥作用的。
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晚上适量食用菠萝确实具有一定的减肥作用，但是不宜过多食用，一般一个菠萝的重量大约在3-5斤左右，而人体晚上肠胃的吸收功能较白天弱，晚上吃一个菠萝，其中的糖分以及蛋白质等成分无法完全消耗吸收，就有可能会以脂肪的形式堆积在肠胃内，长期下来，反而会导致长胖。
晚上吃菠萝减肥吃多少合适3200-250克。
菠萝味道酸甜，营养丰富，但是也不宜过多食用，一般建议吃200-250克左右即可，菠萝中含有大量的酸性物质，如果食用过多，其酸性成分容易刺激肠胃，导致胃酸分泌过多，从而可能会引起肠胃不适。
菠萝怎么吃减肥4菠萝果汁材料：菠萝250克，草莓50克，香蕉50克，纯净水适量。
做法：
1、菠萝切小块，草莓洗净，去蒂，切两半备用。
2、香蕉切小块备用。
3、将处理好的水果放在榨汁机中，放入少量的清水。
4、开机榨汁，榨好后将果汁倒入杯中即可。
菠萝炒饭材料：菠萝半个，米饭一小碗，鲜虾100克，豌豆100克，胡萝卜半根，食盐、食油各适量。
做法：
1、将菠萝果肉取出切小块浸泡在盐水中，留果壳洗净备用。
2、胡萝卜洗净切粒，豌豆洗净备用，鲜虾处理干净，去头尾备用。
3、锅中热油，放入胡萝卜、豌豆炒熟，虾仁放入炒熟。
4、然后放入适量的食盐，翻炒均匀，加入米饭继续翻炒。
5、米饭炒热后，将菠萝果肉取出，沥干水分倒入。
6、翻炒均匀后将菠萝饭盛入菠萝容器中即可。

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