臀部太大太翘如何减下去 4个方法告诉你


臀部太大太翘如何减下去 4个方法告诉你

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臀部太大太翘如何减下去 4个方法告诉你 (1)、正确的坐姿:背脊挺直 , 坐满椅子2/3处 , 将力量分摊在臀部及大腿处 。累得很 , 想靠一下 , 请选择能完全支撑背部力量的椅背 。尽量合并双腿 , 不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状;坐时踮起脚尖来 , 对臀部线条着实不无小补 。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐 , 否则血液循环不好 。
(2)、正确的站姿:挺背提肛才是良好的站姿 , 背脊挺直 , 缩腹提气 , 此时感觉一下肛门收缩的动作 , 偷偷做可收缩臀部 。需要长时间站立的美女 , 请务必不时动一下 , 做做抬腿后举的动作
【臀部太大太翘如何减下去 4个方法告诉你】(3)、高抬腿运动:小学上体育课时 , 做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM , 每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法 。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉 , 达到减小臀部的目的 。所以我们每天起床的时候 , 可以做五组高抬腿 , 每组两分钟 , 一个星期后 , 你会发现你臀部的肌肉变得结实 。
(4)、爬楼梯瘦臀:爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法 , 因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉 , 让你的臀部收紧 。上班下班可以多走走楼梯 , 将走楼梯培养成一种生活习惯 , 对于那些不爱运动的人来说 , 是一种不错的健身方法 。