一天要吃三餐饭 ， 人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋 ， 主要是为了保证身体的正常发育和健康 。很多时候我们都会吃撑 ， 那两餐之间间隔多久才合适呢？

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两餐之间间隔多久
【两餐之间间隔太短 两餐之间间隔多久】两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响 ， 太长会引起高度饥饿感 ， 影响劳动和工作效率；间隔时间太短 ， 消化器官得不到适当的休息 ， 影响食欲和消化 。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时 ， 因此 ， 两餐间隔4—6小时比较合适 。
生物钟与一日三餐：现代研究证明 ， 在早、中、晚这三段时间里 ， 人体内的消化酶特别活跃 ， 这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的 。

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大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大 ， 而且脑的能源供应只能是葡萄糖 ， 每天大约需要110～145克 。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖 。一日三餐 ， 肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖 。
消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒 ， 在胃中停留4 小时才到达小肠 。因此 ， 一日三餐间隔4～5 小时 ， 从消化上看也是合理的 。

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