![颈部运动的正确方法是 颈部运动的正确方法](http://img.gansulong.com/240304/122J54211-0.jpg)
1、抻脖子 。人坐端正,挺胸收腹 , 拿来一条毛巾或领带也行,手握两端轻轻地扣在后脖子,然后轻轻向下用力带住 。不过要注意一下方法 , 当你抓着毛巾的时候,把脖子轻轻的往下拉,两臂不要使蛮劲,更别使劲拽,那是没有用的 。
【颈部运动的正确方法是 颈部运动的正确方法】
2、做时把头轻轻地向后仰,毛巾轻轻地向下拉 , 这对于颈椎的直立和反张,都会有非常好的康复效果,同时 , 还可以解除疲劳,让颈椎向正确的弯曲方向发展 , 也有利于保持正常的生理弯曲 。缓解颈椎疼痛 。
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