女性为什么要多吃莲藕经常吃莲藕有什么好处莲藕有很好的养生功效 _生活百科

抗衰防癌1鲜藕中的维生素C及多酚类物质，可以提高免疫力，延缓衰老，预防癌症。
补血生肌2莲藕富含铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素，蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血功效，能增强人体免疫力。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高。因此，缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕粉为养阴补血之佳品，贫血、易疲倦、食欲不振的人可服藕粉，有抗贫血、生血的作用。
安神宁心3莲藕含维生素B群（特别是B6），有助于减少烦躁、缓解头痛、减轻压力，进而改善心情、降低心脏病危险；还能防止动脉硬化，改善血液循环。
润肠通便4【女性为什么要多吃莲藕经常吃莲藕有什么好处莲藕有很好的养生功效】莲藕富含膳食纤维及黏蛋白，热量却不高，因而能控制体重。它有助降低血糖、三酸甘油脂和胆固醇水平，促进肠蠕动、预防便祕及痔疮。鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。

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