橙子与红薯相克吗橙子和红薯能一起吃吗橙子和红薯一起吃有什么好处 _橙子和红薯一起吃有什么好处

橙子和红薯能一起吃吗1能一起吃。
从食物的性味成分上来看，橙子性凉，含有糖分、纤维素、胡萝卜素、柠檬酸、维生素C、维生素E以及钾、钙、钠、铁等营养元素；而红薯性平，富含植物蛋白、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、多种维生素及钙、铁、镁、叶黄素等营养成分，这两种食物的成分不相抑制，是可以一起食用的。
橙子和红薯一起吃有什么好处2解渴红薯中的淀粉含量丰富，食用红薯容易出现口渴的情况，而橙子中的水分含量丰富，在一定程度上可以缓解口感口渴的不适感。
帮助减肥每100克橙子可食部分的热量为48大卡，每100克红薯可食部分的热量为102大卡，香瓜的热量比较低，而红薯的中的纤维含量丰富，有一定的饱腹作用，可代餐食用，因此，香瓜、红薯适合在减肥期间食用。
促进消化橙子含有多中果酸及少量纤维素，可以帮助红薯在体内的消化，避免出现消化不良的情况。
预防便秘橙子水分含量不低，并且性味偏凉，而红薯中的膳食纤维含量丰富，这些物质可以促进肠道的蠕动，增强肠道功能，帮助食物的消化吸收，有一定的润肠作用，可以用来防治便秘。
降低血脂红薯中的膳食纤维含量丰富，可以减少人体对脂肪的吸收，而橙子中富含维生素C ，矿物质成分，一起食用可以保护血管弹性，起到降糖、降脂、降压的作用。
保护视力橙子、红薯都中含有丰富的胡萝卜素，这种物质在体内会转换为维生素A ，而维生素A可以促进视紫质的合成及再生，对视力有一定的保护作用。
增强人体免疫力橙子中含有不少维生素、胡萝卜素，而红薯中赖氨酸、胡萝卜素含量丰富，其中胡萝卜素可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，增强人体免疫功能。
一天吃多少橙子和红薯较好3建议一天摄入橙子250克，即1-2个，红薯300克为宜。
根据《中国居民膳食指南》的建议，正常成年人对水果一天的推荐摄入量为200-400克左右，因此建议一天大概吃1-2橙子较为适宜，而红薯中碳水化合物的含量与米饭相近，而且饱腹作用比较强，不宜过量食用，一般建议一天吃300克就好了，大概就一个中等大小的红薯，分多次食用为宜。
什么时候吃橙子和红薯较好4建议在两餐之间食用。
橙子和红薯中果酸及糖分含量较高，若是在饭前食用会促进胃酸分泌，引起胃部不适，而橙子水分含量及纤维素不低，红薯含有大量淀粉，因此不宜饭后食用，避免影响正餐的摄入量。
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