![怎么正确进行传统养生 有啥养生的办法](http://img.gansulong.com/230303/213535F40-0.jpg)
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怎么正确进行传统养生 有啥养生的办法 (1)、双手托天理三焦:自然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松 。正头平视,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田 。双手自体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,足跟亦随双手的托举而起落 。托举数次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,还原 。
【怎么正确进行传统养生 有啥养生的办法】(2)、左右开弓似射雕:自然站立,左脚向左侧横开一步,身体下蹲成骑马步,双手虚握于两髋之外侧,随后自胸前向上划弧提于与乳平高处 。右手向右拉至与右乳平高,与乳距约两拳许,意如拉紧弓弦,开弓如满月;左手捏剑诀,向左侧伸出,顺热转头向左,视线通过左手食指凝视远方,意如弓剑在手,等机而射 。稍作停顿后,随即将身体上起,顺势将两手向下划弧收回胸前,并同时收回左腿,还原成自然站立 。此为左式,右式反之 。左右调换练习十数次 。
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