(8)、帮助深度睡眠：每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性 ， 睡眠质量比那些不爱运动的女性高50% 。因为随着年龄的增长、压力的增大以及环境的变化 ， 人的睡眠形式会发生改变 ， 夜间你会越来越多地受到睡眠太“浅”的困扰 ， 从而无法真正深入睡眠 ， 让身体得到充分修整 。每天不管多晚都要至少锻炼半个小时 。研究表明 ， 对大多数人来说 ， 夜晚少量和中度的运动并不会扰乱睡眠 。
(9)、任何尺寸都觉得性感：适当有效的锻炼基本上可以保证拥有更好的体态 。美国宾夕法尼亚州大学的研究发现 ， 随机选择一些女性 ， 在经过4个月的步行运动或瑜伽练习后 ， 即使体重并没有发生任何变化 ， 她们却感到自己比以前更加性感、更有吸引力了 。锻炼可以增加生殖系统的血流量 ， 让人置身于爱的情绪中 。华盛顿大学的研究发现 ， 只是一次20分钟的骑单车运动 ， 就可以将女性的性吸引力指数提高169%!而且这一益处可以经受住时间的考验：哈佛大学对游泳者进行的研究发现 ， 那些平均年龄超过60岁的人 ， 仍然能够像年轻时一样获得性满足 。
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