晚上跑步可以减肥吗 晨跑夜跑的优劣


晚上跑步可以减肥吗 晨跑夜跑的优劣

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晚上跑步可以减肥吗 晨跑夜跑的优劣 (1)、晚上跑步能减肥 。
(2)、晨跑的优劣:晨跑会成为一种愉悦的经历 , 唤醒你沉睡中的身体 , 促使神经兴奋 , 让你的身体变得更加灵活 , 思维更加敏捷 , 这将给您带来满足感及成就感 。晨跑不宜过早 , 清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平 , 胰岛素水平较低 , 调节功能也不太稳定 , 这时候运动 , 对于心血管功能较差的人来说是比较危险的 。清晨空气中二氧化碳指数最高 , 而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失 , 这时的空气质量远不如晚上的好 。
【晚上跑步可以减肥吗 晨跑夜跑的优劣】(3)、夜跑的优劣:黄昏时分 , 大气内的氧气浓度最高 , 人的感觉最为灵敏 , 协调能力也比较强 , 体力的发挥和身体的适应能力最强 , 并且这时候的血压和心率较平稳 , 比较适合跑步 。夜跑时要注意安全 , 晚上路灯光线较暗容易崴伤脚 , 还要注意人身安全和交通安全 , 同时晚上跑步不宜过量 , 防止过度兴奋影响睡眠 。