一日三餐健康食谱 一日三餐如何吃才健康


一日三餐健康食谱 一日三餐如何吃才健康

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一日三餐健康食谱 一日三餐如何吃才健康 (1)、周一:早餐:米粥,油条,豆浆,鸡蛋 。午餐:花卷,冬瓜紫菜汤,肉丝炒芹菜 。晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,凉拌笋丝 。
(2)、周二:早饭:油饼,鸡蛋,牛奶,饼干 。午餐:米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜 。晚餐:米饭,豆腐汤,肉丝炒豆芽,黄瓜炒鸡蛋 。
(3)、周三:早饭:稀饭,牛奶,煮蛋 。午餐:米饭,凉拌皮蛋,肉丝芹菜 。晚餐:馒头,清蒸鱼,冬瓜汤,香菇炒肉丝 。
(4)、周四:早饭:牛奶,鸡蛋,粥 。午餐:馒头,冬瓜汤,烧茄子,番茄炒鸡蛋 。晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,炸虾,毛豆炒豆腐干 。
【一日三餐健康食谱 一日三餐如何吃才健康】(5)、周五:早餐:花卷,米粥,鸡蛋 。中餐:馒头,香菇炒豆腐,鱼丸汤,肉末炒豆角 。晚餐:米饭 。醋溜土豆丝,炒空心菜,冬瓜骨头汤 。
(6)、周六:早饭:油条,鸡蛋,豆浆 。午餐:馒头,尖椒土豆丝,麻辣鸡丝,韭菜炒鱿鱼 。晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,香酥鸡腿,黄豆炒香干 。
(7)、周日:早餐:油饼,鸡蛋,豆腐脑 。中餐:米饭,炖牛肉,炒素什锦、菠菜炒鸡蛋 。晚餐:馒头,红烧带鱼,糖醋圆白菜,炖海带 。