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啥是清淡饮食 关于清淡饮食介绍 【啥是清淡饮食 关于清淡饮食介绍】(1)、清淡饮食指的是少油、少糖、少盐，不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡 。如：清淡三文鱼等 。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分 。
(2)、每天至少保证1-2个水果，因水果中富含维生素和微量元素，长期食用可以起到明显的美白皮肤的效果 。每天要食蔬菜，最好以炝拌菜为主，不要用过量的油炸蔬菜，而取新鲜时令的蔬菜，最好选叶绿色含量较多，如生菜、西生菜、西红柿、黄瓜等，避免加热和油炸破坏维生素成分 。尽量减少用油，以橄榄油为主而不以动物油为主 。最后主食要以粗粮为主，而不应以精细主食为主 。

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