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初中生睡几个小时最好 初中生大概睡几个小时最好 (1)、初中学生一天睡眠一般保持在8-9小时最好 ， 但是存在个体差异 。
【初中生睡几个小时最好 初中生大概睡几个小时最好】(2)、根据个体差异 ， 会减少1-2小时左右 ， 一般常规23点以前一定要入睡 ， 因为23点睡觉以后到凌晨6点期间 ， 深睡眠的时间比较好 ， 深睡眠有利于孩子的生长发育 ， 同时睡眠质量好第二天也有利于学习 。如果中午有机会 ， 也可以休息30分钟最好 ， 最主要是要保证深睡眠的质量 ， 可以睡觉前一小时喝150mL的鲜奶 ， 也有利于睡眠 ， 同时要注意多户外活动 ， 多进行体育锻炼 ， 对睡眠也有好处 。
(3)、建议初中生日常多喝水 ， 促进肠道消化和排毒 ， 饮食方面尽量不要吃太多高热量的食物 ， 可以多吃些蔬菜、水果 ， 睡前洗个澡也有助于学生睡眠 。
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