负重深蹲的好处 负重深蹲有哪些优点


负重深蹲的好处 负重深蹲有哪些优点

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负重深蹲的好处 负重深蹲有哪些优点 (1)、负重深蹲训练是常见的臀腿训练,可以增强臀部肌肉力量和腿部的肌肉力量,防止下肢关节过度退变,延长下肢关节的使用寿命 。同时也可以增强腰部肌肉和腹壁肌肉的力量和强度,提高核心稳定性,对于保护腰椎具有重要意义,能够预防腰椎间盘突出以及腰肌劳损等慢性病变 。
【负重深蹲的好处 负重深蹲有哪些优点】(2)、因此,负重深蹲对于喜欢锻炼的人来说具有很大的好处,平时生活中如果能够坚持负重深蹲,可以预防很多慢性疾病,而且能够增加肌肉的健康水平,负重深蹲每周完成1-2次即可 。