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体内湿气是如何形成的 为啥体内湿气重 (1)、睡不够,从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高 。
(2)、口味重,肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食 。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应 。
(3)、爱吃凉,中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会 。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质 。
【体内湿气是如何形成的 为啥体内湿气重】(4)、喝大酒,这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁 。
(5)、运动少,运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现 。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病 。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿” 。
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