日常生活中有很多不良的姿势 ， 以及坐姿会引起我们腰背 ， 以及肩颈的酸痛不舒适 ， 我们可以通过一些脊柱的流动 ， 很好的缓解脊柱的压力 。
步骤：
1、将手合十在胸前 ， 伴随吸气向前到猫；

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2、让肩来到我们碗的正上方 ， 伴随呼气 ， 卷尾骨拱背低头到猫弓背；


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3、伴随吸气由尾指头延伸脊柱到猫 ， 呼气退到婴儿 ， 吸气回到自然坐 ， 循环这个动作 。
【猫滚动练习怎么做】

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