巧克力分为黑巧克力和牛奶巧克力 ， 黑巧克力每天适量的食用 ， 有助于增加血液中的抗氧化成分类酮 ， 可以软化血管 ， 但不宜多吃 ， 一天摄入的热量别超过200卡路里 ， 以免影响消化功能 ， 因为巧克力中含有大量的脂肪和和热量 。
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所以在实际食用的过程中 ， 巧克力一天的食用量不宜超过30克 ， 正常人每天适合15克到30克 ， 人体代谢巧克力中的咖啡因的时间在7-30个小时 ， 如果食用的较晚咖啡因代谢不掉 ， 会影响睡眠质量 。不过一般来说 ， 偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量 ， 但已经超重者需要特别注意 ， 不要贪嘴 。
【一天吃巧克力太多会怎样 巧克力一天吃多少合适】
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