哪些是粗粮食物 粗粮食物的列述


哪些是粗粮食物 粗粮食物的列述

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哪些是粗粮食物 粗粮食物的列述 (1)、粗粮主要包括谷物类的糙米、玉米、荞麦、燕麦、黑米等,豆类的红豆、绿豆、黑豆等,薯类的红薯、紫薯、芋头、土豆等 。
【哪些是粗粮食物 粗粮食物的列述】(2)、粗粮中含有丰富的纤维素和维生素,纤维素对孕妇的肠道有清洁的作用,粗粮中的维生素B1是人体重要的水溶性维生素,参与了人体物质和能量的代谢 。
(3)、怀孕期间,需要均衡膳食,合理分配粗粮和细粮的比例,多吃粗粮,多吃新鲜的蔬菜和水果,定时定量,让胎儿获得均衡的营养,同时适当运动,比如散步、游泳等,控制体重 。