孕妇营养不良吃啥 _生活百科

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孕妇营养不良吃啥我刚刚生孩子，之前怀孕的时候我一直营养不良非常的担心，但是经过一段时间的饮食调整及生活习惯的调养之后，身体慢慢调养过来，孩子也顺利的出生了。所以一些孕妇再有营养不良的情况要知道该吃些什么。
步骤阅读【孕妇营养不良吃啥】

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（1)、第一，食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克，但是要注意的话，要适量不能过多的食用，也会造成营养的不均衡。

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（2)、第二，在正常的饮食当中，还要适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素c也能增加铁的吸收，铁是孕妇怀孕当中必不可少的维生素。

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（3)、第三，保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮，保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油，在日常的饮食当中要多一些摄入。
注意事项有的孕妇为了保持好的身材在怀孕的时候也刻意减肥保持身材，这也是造成孕妇营养不良的主要原因，还有的孕妇在怀孕的时候饮食不规律，补充的营养不均衡，也会造成营养不良，所以孕妇在怀孕的时候在饮食方面要特别的注意。