跑步要的就是坚持 ， 跑步坚持一个月就会有效果 。一个月的跑步 ， 你的呼吸变得均匀平稳 ， 心跳变得沉稳有力 。你应该已经甩掉了几斤赘肉 ， 慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了 。
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而你的生活习惯也在悄然发生改变 ， 你会发现早睡早起不再是难事 。为了保卫跑步的成果 ， 自然会吃得清淡 ， 对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈 。
周围的人会发现你的精神状态变好了 ， 是跑步带给你和别人不一样的精气神!一次性跑步半个小时以上才会有效果 ， 还要不能停下来 ， 要一直跑 。即使跑不动了 ， 也要慢慢跑哦 。半个小时之内 ， 消耗的都是体内的糖原 ， 半个小时后才会开始消耗体内的脂肪 。所以你想减肥就要跑的时间长的比较好 。
【跑步多少天能看到减肥的效果 跑步多少天能看出效果】
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