1、养身：我们睡觉时，身体内的器官受到外界的干扰就比较少 ， 这样有利于养身，恢复能量 。
2、精神好，办事效率好：每天睡不好的话，做事很容易出错，例如忘记带钥匙，习题解不出来等，所以拥有充足的睡眠会让我们办事的效率大大的提高 。
【充分睡眠有什么好处和坏处 充分睡眠有什么好处】
3、有利于保护大脑：如果我们睡眠不足，你会发现你想用脑的时候，脑子转不过来 。如果长期这样，大脑的记忆力会减退，对我们的大脑不好 ， 所以充足的睡眠有利于保护我们的大脑 。
4、使免疫力增强：此外，充足的睡眠还可以帮助我们的免疫力增强 。睡眠消除疲劳，身心得到满足了，身体的免疫力自然增强了 。

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