鸽子式瑜伽注意事项 鸽子式瑜伽有啥注意事项


鸽子式瑜伽注意事项 鸽子式瑜伽有啥注意事项

文章插图
鸽子式瑜伽注意事项 鸽子式瑜伽有啥注意事项 (1)、如果当天想要练习瑜伽,练瑜伽前后一个小时内不要用餐,如果吃的很饱,则饭后两个小时内尽量避免练习 。对练习者的饮食没有特别规定,但一般来说,瑜伽练习者每餐不要吃太饱,可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散 。
(2)、暖身很重要 。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害 。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到伤害 。
(3)、练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作 。
(4)、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸 。保持有规律、较深长的呼吸,这有助身体放松 。
(5)、最好能每天练习,做完一个整套瑜伽体式后,一定要躺下来摊尸式大休息 。
(6)、宜在安宁、通风良好的房间内练习 。室内空气要新鲜,可以自由呼吸 。如果天气适宜,也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习 。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习 。
【鸽子式瑜伽注意事项 鸽子式瑜伽有啥注意事项】(7)、穿着最舒适的服装,有弹性、透气的服装最佳,最好不要太宽松肥大,否则一些倒转的体式会受到防碍 。