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长跑如何跑得快又不累 长跑跑得快又不累的方法 【长跑如何跑得快又不累 长跑跑得快又不累的方法】(1)、跑步前 ， 要准备好耳机 ， 选择好自己喜欢的音乐 ， 带着耳机听音乐能有效的缓解跑步的枯燥感 。
(2)、跑步前一定要做热身运动 ， 不容易让自己在跑步中受伤 ， 缓解跑步的疲劳感 。
(3)、跑步前呼吸也需要热身 ， 可以通过腹式呼吸让膈肌有一个运动 ， 想要跑步又快又不累 ， 两者是不可兼得的 。

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