1、平时可以选择经常进行跑步或者是游泳 ， 这些运动方法都很有利于达到减肥的效果 。
2、主要是在运动的同时身体都在活动，有利于促进热量的消耗 ， 有利于起到燃烧脂肪的作用，所以能够有利于促进体重的下降 。
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3、同时饮食上也要注意，尽量清淡饮食，多吃一些蔬菜和水果，尽量不要吃一些油炸的食品，同时也注意，尽量不要吃一些油腻性的食物 。
4、要控制好饮食的总量和饮食的总热量，才有利于体重的下降 。
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