![啥水果含钾最高 啥水果含钾量最高适合补钾](http://img.gansulong.com/230227/2021163148-0.jpg)
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啥水果含钾最高 啥水果含钾量最高适合补钾 (1)、葡萄干 。每100克葡萄干含钾量995mg 。葡萄干中营养丰富,含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素以及铬、钙、磷、铁等,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,治疗贫血,血小板减少 。
【啥水果含钾最高 啥水果含钾量最高适合补钾】(2)、榴莲 。每100克榴莲中含钾量约261毫克,榴莲营养价值极高,经常食用可以强身健体,健脾补气,补肾壮阳,暖和身体,属滋补有益的水果 。
(3)、木瓜 。每100克木瓜中含钾量约260毫克,木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等,还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等 。木瓜性温味酸,平肝和胃,舒筋络,活筋骨,补血钾,降血压 。
(4)、香蕉 。香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一,而且香蕉分布非常广泛,容易咀嚼,很容易消化,味道甜美,深受人们的喜爱 。一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾,此外脂肪和钠的含量很低,最适合希望腿部更苗条的人食用 。
(5)、苹果 。部分的热带(或亚热带)含钾量相比常见的苹果、梨、橘、橙、桃、西瓜、葡萄等水果更高一些 。这些温带水果的钾含量仅每100克50~150毫克上下 。
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