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吃啥蔬菜能减肥 能减肥的蔬菜有啥 (1)、生菜营养含量丰富 , 含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素 。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收 , 同时还可以改善肠胃噢 。
(2)、芹菜的热量极低 , 它不但营养丰富 , 还含有大量的膳食纤维 。有助于肠胃消化 , 排毒瘦身 。芹菜还含有利尿有效成分 , 可以消除体内多余水分 , 利尿消肿 。
(3)、胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜 , 被称为“小人参” 。美国科学家研究证实:每天吃两根胡萝卜 , 可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜 , 有助于预防心脏疾病和肿瘤 。胡萝卜的热量比较低 , 非常适合在减肥的时候食用 。而且胡萝卜营养丰富均衡 , 还有不错的饱腹感 , 是水分和纤维含量较高的蔬菜 。
(4)、苦瓜的热量非常低 , 含有丰富的苦味素 , 是出了名的“脂肪杀手” 。常吃苦瓜还能增强皮层活力 , 使皮肤变得细嫩健美 。减肥 , 不要忘了吃苦瓜 。
【吃啥蔬菜能减肥 能减肥的蔬菜有啥】(5)、西红柿中含有丰富的食物纤维 , 让人很容易有饱腹感 , 而且纤维不会被人体所吸收 。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一 。
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