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瘦双肩方法 瘦肩膀的方法有啥 (1)、身体自然站立 ， 双脚与肩同宽 ， 双手各握一个哑铃 ， 慢慢向前弯举 ， 直至与耳同高 ， 停留5秒钟 ， 然后放下 ， 一组练习20个 ， 做三组 ， 每组间休息1分钟 。
(2)、身体自然站立 ， 双脚与肩同宽 ， 左手在胸前向右伸直 ， 右手屈肘 ， 夹住左手腕关节 ， 右手不断用力向后 ， 一组练习10个 ， 做三组 ， 每组间休息1分钟 。
【瘦双肩方法 瘦肩膀的方法有啥】(3)、身体自然站立 ， 双脚与肩同宽 ， 换右手向左伸直 ， 左手屈肘弯曲 ， 夹住右手腕关节 ， 左手不断的用力向后 ， 一组练习10个 ， 做三组 ， 每组间休息1分钟 。

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