怎样养肝护肝牢记7大方法 养肝护肝7大方法介绍


怎样养肝护肝牢记7大方法 养肝护肝7大方法介绍

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怎样养肝护肝牢记7大方法 养肝护肝7大方法介绍 (1)、多喝水可补充体液 , 增强血液循环 , 促进新陈代谢 , 多喝水还可促进腺体 , 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 , 以利消化、吸收和废物的排除 , 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
【怎样养肝护肝牢记7大方法 养肝护肝7大方法介绍】(2)、中医认为肝不可补 , 一补即上火 , 补脾、补肾即可养肝 。对于脾虚的人 , 服用薏米、山药、芡实熬粥 。对于肾虚的人可以服用枸杞子、天麻炖鸡 。
(3)、心情开朗 , 要想肝脏强健 , 首先要学会制怒 , 即使生气也不要超过3分钟 , 要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑 , 从而使肝火熄灭 , 肝气正常生发、顺调 。如果违反这一自然规律 , 就会伤及肝气 。因此 , 保持心情开朗可护肝 。
(4)、饮食要保持均衡 , 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏 , 尽量少吃辛辣的菜 。饮食合理 , 营养均衡也有利于护肝 , 避免因应酬饮酒过量使肝受损 。
(5)、加强锻炼 , 提高自身免疫力 。中医专家指出 , 运动可防脂肪肝 , 消耗掉体内多余的脂肪 。已经患了脂肪肝的人 , 应坚持体育锻炼 , 适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动 , 这些都可消耗体内热量 , 控制体重增长 。
(6)、喝酒秘方少不了喝酒前吃东西 。少喝酒自然少伤害 , 如果一定要喝 , 并且想做点预防措施 , 那就是尽量多吃些食物垫垫肚子 , 食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜 , 不但保护肠胃 , 也能阻碍部分酒精进入血液 , 降低醉酒程度 。
(7)、多食贝类强化肝脏解毒作用 , 以蚬贝为例 , 它的营养成分中 , 蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论 , 而且 , 由于含有均衡的必需氨基酸 , 不会对肝脏造成负担 , 能够促使肝脏恢复功能 。贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后 , 可以活化肝脏的解毒作用 。