如何吃不上火 如何吃才不会上火


如何吃不上火 如何吃才不会上火

文章插图
如何吃不上火 如何吃才不会上火 【如何吃不上火 如何吃才不会上火】(1)、多喝水:上火有很大一部分原因是因为天气干燥造成,这个时候,补水尤为重要,要多喝水,每天正常的饮水量要维持在8杯水左右 。除了多喝水,可以用加湿器增加所处的环境湿度,这样也能保持自身皮肤的水润 。
(2)、少吃辛辣刺激的食物:食用一些辛辣、油炸、油腻的食物是非常容易上火的,出现上火的情况后,则更要忌嘴,这些不能再碰,饮食应以清淡为主,如果嘴巴内因上火而长泡了,可以喝粥或者喝汤来代替米饭 。
(3)、多吃下火的食物:下火的食物很多,最下火的要属带“苦”味的菜了,像苦瓜、苦菜 。如果不喜欢吃有“苦”味的菜,也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等这些清热下火的菜,但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻,否则,会影响下火效果的 。