1、五谷杂粮 。多吃些五谷杂粮 ， 比如：玉米、小麦、荞麦、燕麦，不仅可以补充膳食纤维，还有安神促进睡眠的作用 。
2、雪梨 。雪梨有生津润燥、清热化痰的功效，冬天来一碗热乎乎的雪梨汤 ， 一碗下肚，清甜滋润不油腻 ， 还有润泽肌肤的效果，正适合干燥的冬季饮用 。

【大雪时节吃什么养生好 大雪节气吃啥养生】3、雪菜 。雪菜中含有大量的胡萝卜素和食用纤维素 ， 常吃雪菜还有防止便秘的作用，特别适合老年人群体或者便秘人士多吃 。

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