不想患上失眠不想失眠怎么办 _知识分享

大家都知道失眠带来的伤害是很大的，但是随着现在生活中的不良因素越来越多，生活中会有失眠情况的人也越来越多，每个患者都会因为失眠而感到非常苦恼，也有很多人都不想换上失眠，但是却不知道该怎样进行预防，想要预防失眠，一些措施也是很重要的，那么，不想患上失眠?预防措施要做好。下面我们来一起来看一看。
想要有一个良好的失眠，远离失眠首先要做到保持良好的作息，长久发展就会出现失眠的情况，所以平时一定要按时作息，早睡早起。睡觉之间不要吃东西，更不能吃的太饱，否则不但会伤害肠胃影响身体健康还会导致失眠的出现。所以想要预防失眠不但要有一个合理的作息时间，睡前最好也别吃东西。

预防失眠还需做到睡前不说话，不和浓茶、咖啡等。睡前如果还在于人聊天的话很容易使人进入比较兴奋的情绪中，这就导致很难入睡了，而浓茶、咖啡等饮品大家都是有所了解的，它们会刺激人体的中枢神经，使人保持亢奋，所以也会导致失眠情况的出现。因为如果想要预防失眠以上两点也要引起注意。

可以喝一些有安神效果的饮品或食物，比如睡前喝一杯温牛奶就很有利于入眠，此外像荔枝、龙眼、苹果和香蕉等水果也是具有安神作用的，可以多吃一些也是预防失眠不错的一个措施。睡前也可以泡泡脚，洗个温水澡，水温不宜过热，以37—40摄氏度为宜也不要泡太久20—30分钟即可，也是可以帮助进入睡眠的，所以也是预防失眠不错的措施。

黑暗的环境可使人体产生一种较松果体素的东西，这种东西的作用就是促使人进入睡眠中。所以可以将卧室的窗帘换成遮光的，这样能够为自己提供一个良好的入睡环境，也算是一种预防失眠的良好措施。与此用时也可以把卧室改造一番，墙的颜色尽量选择一些比较暗的颜色，不要用翠绿、大红这种颜色，这会刺激我们的神经导致难以入睡，对预防失眠没有任何好处。
不想患上失眠?预防措施要做好。以上这篇文章就是为广大患者朋友们带来的相关内容了，希望会对大家有所帮助，患者朋友们在平时一定要养成良好的生活习惯，也要了解预防失眠的措施，这样对预防疾病会有很大的帮助。
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