1、动物皮和软骨：猪皮、猪蹄、猪软骨、鱼皮、牛蹄筋、鸡脚、鸡皮等食物都富含胶原蛋白 。胶原蛋白广泛分布于动物的皮、软骨等结缔组织中 。其中，尤其以猪皮、猪蹄、鱼皮等食物中的胶原蛋白比较适合人体的皮肤，平时可以适当多吃一些，最好是熬汤食用 。
【吃什么补胶原蛋白最快 女人吃什么补胶原蛋白最快】2、动物类海产品：海参、鱿鱼、深海鱼等海洋动物也含有较多的胶原蛋白 ， 而且这些海产品也含有种类比较丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，营养价值很高 。女人经常吃一些海参汤、鱿鱼汤等 ， 能够获得很好的美容滋补效果 。
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