怀孕初期适合吃啥 孕妇吃啥比较好


怀孕初期适合吃啥 孕妇吃啥比较好

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怀孕初期适合吃啥 孕妇吃啥比较好 (1)、核桃 , 核桃含有丰富的磷脂 , 它能补脑、健脑 , 促进大脑皮质的发育 。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值 , 其中大约有60%为钠蛋白 , 还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等 。
(2)、瓜籽 , 常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子 。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒 , 具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用 。
(3)、松籽 , 含有丰富的维生素A和E , 以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸 , 还含有其它植物所没有的皮诺敛酸 。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效 。还具有防癌、抗癌之作用 。松子仁含有74%的脂肪油 , 主要是油酸脂 , 有润肺止咳、通便之效 。
(4)、榛子 , 含有不饱和脂肪酸 , 并富含磷、铁、钾等矿物质 , 以及维生素A、B1、B2、烟酸 , 经常吃可以明目、健脑 。有“坚果之王”的称呼 。能补脾益气 , 涩肠止泻 。
(5)、开心果 , 果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙 , 同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等 。由于开心果中含有丰富的油脂 , 因此有润肠通便的作用 , 有助于机体排毒 。开心果又是滋补食药 , 它味甘无毒 , 温肾暖脾 , 被益虚损 , 调中顺气 , 能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症 。
【怀孕初期适合吃啥 孕妇吃啥比较好】(6)、花生 , 蛋白质含量高达30%左右 , 其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美 , 而且易被人体吸收 。花生皮还有补血的功效 。