腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品 ， 是家庭健身主流器材 。
锻炼部位主要有锻炼肌肉、腹直肌、腹外斜肌以及腹内斜肌 。起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果 。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来 。

【腹肌板图片 腹肌板简介】腰要始终躺在板上，不管是头朝上 ， 还是头朝下 。头朝上的时候上半身要紧贴板 ， 下半身双腿夹紧膝盖微屈，抬腿的时候大腿与身体呈直角，腿部还原时要注意，慢慢回落，脚不要落地 。再慢慢抬起 。头朝下的时候 ， 下颚收紧，双手打开两侧 ， 摸耳朵，不要抱头！头和肩要离开板面（始终），用腹肌收缩使上背部离开板面即可，在缓慢还原 。

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