怎么吃不胖 怎么练成狂吃不胖体质


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怎么吃不胖 怎么练成狂吃不胖体质 【怎么吃不胖 怎么练成狂吃不胖体质】(1)、当你肚子饿的时候 , 你摄入食物的量刚好让你的胃有东西消化 , 比如很饿的情况下一个馒头就可以让你的胃有饱食感 , 又不会导致胃空 , 因为胃空患胃病率更高 , 比如早餐可以吃一个鸡蛋一杯豆浆 , 摄入蛋白质的同时也摄入了少量的其他元素 。
(2)、21点之前不分时段的摄入食物 , 但是每次都是少吃 , 只要没有饥饿感就不摄入食物 , 有饥饿感的时候 , 比如半个馒头就可以 , 坚决不多吃一点 。
(3)、每天记得多喝水 , 有助消化的同时 , 还可以多排体内的毒素 。