步行健身的正确方式应该是 怎么步行健身


步行健身的正确方式应该是 怎么步行健身

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步行健身的正确方式应该是 怎么步行健身 【步行健身的正确方式应该是 怎么步行健身】(1)、步行健身的正确姿势:头抬起 , 稍稍收腹臀部缩拢 , 两脚平行 , 脚尖向前 , 两臂自然前后摆动 , 步幅适中、均匀、有力 , 腹肌有节律地收缩 , 膈肌上下运动加强 , 这样会使肺活量增加 , 肺功能加强 , 同时 , 还可促进血液循环 , 调整神经系统的功能 。如此走路 , 会使人感觉轻快、舒适 , 不易疲劳 。
(2)、长期用这种姿势行走 , 可健体轻身 , 延年益寿 。