1、将辣木籽的外壳剥去，将辣木籽的白仁取出 。用擀面杖之类的工具将辣木籽碾碎一下 。将辣木籽碾碎之后放在杯子里面 。注入400毫升左右的开水 ， 盖上盖子，闷泡15分钟之后，饮用即可 。
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2、辣木籽中含有的大量的矿物质、多糖、可溶纤维、辣木素等有效成分都会溶解在水中 ， 因此喝辣木籽泡的水也是有作用的 ， 只是功效与作用相比于直接嚼食辣木籽而言更低一些 。

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