牛奶能不能空腹喝睡前多久喝牛奶( 二 ) _牛奶

睡前喝牛奶是比较好的，那么睡前多久喝牛奶比较好呢？
睡前半小时喝最好。睡前喝牛奶有利于钙的吸收餐前摄入的钙，因为睡前大部分被人体吸收利用。睡后血液中钙的水平会逐渐降低、血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进并且激素作用于骨组织使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中以维持血钙的稳定平衡，睡前喝牛奶会使牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，血钙都得到了补充、维持平衡以防止骨流失、骨质疏松症。
牛奶是非常好的饮品，长期饮用对身体大有裨益，而且牛奶可以搭配食物，吃法非常的多、美味而且营养，不过我们要避免一些误区而不要盲目的食用。
睡前多久喝牛奶最好
喝牛奶可以选择睡觉前，那么睡前多久喝牛奶最好呢？
牛奶中有L-色氨酸的成分，能够舒缓神经，对失眠起到一定的帮助。通常情况下，在睡觉前一小时喝牛奶最好。牛奶中还有丰富的蛋白质和钙，在晚上喝可以促进睡眠，还有助于胃肠蠕动，但是不要过量饮用牛奶，大概控制在250ml左右即可，否则可能会导致腹胀、消化不良。
如果患者晚上没有吃饭是空腹的状态，不建议喝牛奶，因为有可能会导致胃酸分泌过多，对胃黏膜有一定损伤。因为牛奶属于高脂和不易消化的食物，所以一定要在睡前半小时饮用，可以避免消化不良等现象的发生。一般情况下人体应该在睡前三十分钟服用的效果最佳，但是最好饮用不加糖的牛奶。
那个时间段喝牛奶对睡眠好？
【牛奶能不能空腹喝睡前多久喝牛奶】晚上临睡前半个小时喝牛奶最好。这是由于在牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的物质，这些物质具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。晚上睡较前半个小时喝牛奶不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成分的吸收。在临睡前半个小时，喝牛奶最好，睡觉之后血液中的钙水平降低，因此喝牛奶可以维持血钙的稳定。经常喝牛奶还能够促进骨骼增长，预防骨质疏松等。

牛奶能不能空腹喝 睡前多久喝牛奶( 二 )

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