1、跑步总想张嘴是因为在跑步的时候,人们通常会感觉气不够用,需要大口吸气才能满足机体对氧气的需要 。
2、跑步姿势要合理 。上身应挺直并略前倾 , 双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动 。跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀 。注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏 。
【跑步为什么总想张嘴 跑步为什么总想张嘴巴】3、跑步中的呼吸问题很重要 。呼吸要有一定节律,用鼻、嘴同时呼吸时 , 嘴不必张得太大,可将舌卷起,延长空气在口腔里的时间,减少冷空气对呼吸道的刺激 。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽,以增大有效的换气量 。
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