叉腰肌谢亚龙叉腰肌 _谢亚龙

今天，我想和你分享一个关于谢亚龙的问题，以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。
1 。腰肌在哪里？
【叉腰肌谢亚龙叉腰肌】二、腰肌指的是哪块肉，有什么作用？
叉腰肌，是一种不存在的肌肉群，由中国足协主席谢亚龙在中国女子足球奥运总结会上所发明。据中国体育媒体《体坛周报》报道，谢亚龙在训话中指出，中国女足“既无能力，又无斗志”，他同时指出，中国女足最需要训练的肌肉群是“叉腰肌” 。但现场无人明白叉腰肌长在哪里。经考证，“叉腰肌”很可能是“髂腰肌”的讹误。髂，发音“掐” 。髂腰肌（）是由腰大肌和髂肌组成的下肢肌群。髂腰肌组成：由腰大肌（psoas major）和髂肌（）组成。髂腰肌起止点：腰大肌主要起自腰椎体侧面和横突；髂肌起自髂窝。两肌向下互相结合，经腹股沟韧带深面和髋关节的前内侧，止于股骨小转子。髂腰肌作用：使髋关节前屈和旋外。下肢固定时，可使躯干和骨盆前屈。
三、什么是腰肌？如何练习腰肌

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叉腰肌即髂腰肌，髂(qià)腰肌由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。锻炼“叉腰肌”的方法如下：一、身体直立，手掌面向身体内侧，单手或双手叉腰。二、身体直立，手掌面向身体外侧，单手或双手叉腰。三、弯腰屈背，手掌面向身体内侧，单手或双手叉腰。四、弯腰屈背，手掌面向身体外侧，单手或双手叉腰。在用双手锻炼“叉腰肌”时，手掌可同时朝向身体的内侧或者外侧，也可以一内一外；当然，身体柔韧度出众者，亦可以脚叉腰，手脚并用，效果更佳，具体锻炼方法可参考手部锻炼
四、“腰肌”是什么？
腰肌是髂腰肌，髂腰肌由髂腰肌和腰肌大肌组成。髂肌呈扇形，起于髂窝；腰大肌长，从腰椎的侧面和横突开始。向下的两块肌肉会合，穿过腹股沟韧带的深面，止于股骨转子。
髂腰肌的主要功能
近端支撑时，它的拉力是从下往上的，收缩时可以弯曲大腿。跑步时大腿能否向前摆动并高，与髂腰肌收缩的速度和力量有很大关系。在远侧支撑中，两侧髂腰肌同时收缩，使躯干向前弯曲，骨盆前倾，为跑步时身体重心主动前移完成抬腿下压创造良好条件，从而获得前进速度。

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扩展数据:
一种锻炼腰肌方法
1.躺在瑜伽垫上，慢慢将膝盖靠近胸部，然后慢慢伸直双腿，重复这个动作。一般大腿肌肉会率先疲劳，所以不需要刻意疲劳髂骨肌肉，小肌肉容易拉伤。注意了。
2、循序渐进。保持一个姿势两秒以上，面向双腿向前运动的一侧，双腿交替下蹲。
3.骑自行车。这是最能锻炼髂腰肌的动作。锻炼小肌肉群是为了避免僵硬，不要注意小肌肉群。

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