而且过度运动后 ， 肌肉中还会积蓄大量乳酸 ， 这就会增加肾脏排泄负担 ， 甚至导致急性肾功能损伤和肾功能衰竭的出现 。因此 ， 适量运动对我们的健康来说很重要 。
3、运动要循序渐进
美国运动医学专家建议 ， 开始体育锻炼时应采取循序渐进的方式 ， 特别是对于老年人 ， 刚开始运动时的运动强度小和时间要适量 ， 等到身体接受了这些在加强强度 ， 从一个低而有效的限度开始 ， 慢慢地进行 ， 这对我们的健康来说很有益 。
结语：运动虽然对我们的健康很有好处 ， 但在运动中我们必须注意控制运动强度 。我们应该在每次运动前适当热身 ， 并在一段时间后进行运动 。当身体不及时时 ， 不要强迫自己 。坚持锻炼 ， 正确锻炼 ， 以拥有一个好的身体 。
以上就是幸福起航小编整理的关于晚上九点锻炼身体好吗及一天什么时间健身最好的相关知识,希望能帮助到你 。
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