怎样提高自己的情商和说话水平情商培养的方法有哪些( 二 ) _情绪

那么，如何了解自己和他人的边界呢?
提高对自己想要什么、不想要什么的觉知。联系第二点的情绪觉察，再来理解这一点会容易得多，例如同事拜托你换班，那一瞬间你是想拒绝的，但又觉得不好意思拒绝，这个时候如果能把注意力放在“想拒绝”，你就能察觉自己并不想被使用、被麻烦，这就是你的一个边界。
敢于核实感受。有些人会对亲友间相处的一些小细节感到难受，比如爸妈经常替你做决定、和朋友外出时朋友不问你的意见就单方面安排好了行程等，要对这些难受的地方给予关注，多问问自己的感受，这样舒不舒服、放不放松。当你会这样对待自己时，也可以尝试这样对待他人，替他人做决定前问一问对方的感受，如果担心自己的举动冒犯了对方，可以勇敢的问一问：“我刚刚那样说会让你觉得不舒服吗?”

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第四，学会看见自己和别人。
这是一项综合技能，这里的“看见”指的是能看见这个人本身的存在和价值。首先是能看见自己存在的价值，其次是能真正地看见别人，看见别人真实的存在和需要。例如当朋友非常悲伤的时候，你肯定不会选择自顾自的说遇到的开心事，这就是照顾别人的情绪、节制自己的情绪，也就是有共情的能力，能够体察对方的感受。
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