1、跑步后不要马上喝牛奶，应休息半小时再喝牛奶为最好 ， 这样能更好的吸收牛奶中的营养 。
【跑完步能不能喝纯牛奶和酸奶 跑完步能不能喝纯牛奶】2、运动过后喝牛奶是有比较好的效果，跑步过后人体会流失大量的钾钠离子，而喝牛奶正可以补充这些物质，跑步后喝牛奶不仅可以缓解饥饿，补充营养，还可以促进肌肉比例上升，而肌肉比例上升能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪塑造体型 。
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