【早餐怎么吃最好 早餐怎么吃】
文章插图
吃早餐应注意以下4点 。
1、早上起来不要急于吃早餐，应立即饮一杯凉开水，可补充水分，还可以清理肠道 。
2、早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一 。但可以尝试多补充些糖类 。
3、奶类除提供蛋白质外，也是重要钙质的主要来源 。因此把牛奶、豆浆作为每天早餐的饮品，比其它含糖饮料更有营养 。
4、早餐适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品 。过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂 。
- 海带和豆腐能一起吃吗 海带和豆腐能一起吃吗 海带和豆腐一起吃有什么功效
- 松茸是从哪里生长出来的 松茸是怎么长出来的
- 揭秘古代皇帝吃饭不但摆谱还验毒
- 供电公司停电家里冰箱肉坏了 冰箱停电了肉怎么保存
- 雪莲果怎么治疗 雪莲果治好了我的便秘 吃了雪莲果肚子咕咕叫什么原因
- 家庭会议怎么开主要内容 家庭会议怎么开
- 冰箱停电了肉坏了怎么彻底去除骚臭味 冰箱停电了肉坏了臭味大怎么去臭
- 水浒中究竟是什么让梁山坐吃山空而走上了招安
- 简单承诺书怎么写个人关于生产质量 简单承诺书怎么写
- 书里面的小白虫 书里有小白虫怎么消除