海苔是生活中很多人喜爱的一种食物，它是以紫菜为原料，以油脂、食盐为调味料经过烤制而做出来的 。那么海苔的热量为多少呢?

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海苔是一种低热量高纤维食物，每100克海苔所含热量为177大卡，需要做52.8分钟的健美操就能消耗完 。
另外，每100克的海苔含有脂肪4.80克，蛋白质29.40克，碳水化合物50.40克，纤维素46.40克 。
此外，海苔中还含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、硒、磷、碘等，其中硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡 。

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【海苔的热量高吗 吃了会发胖吗 海苔的热量】海苔虽有种种好处，但脾胃虚寒、容易腹胀的人不宜多吃 。

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