海带可以天天吃吗1不建议天天吃，原因如下：
1.在《中国居民膳食指南（2016）》中建议食物要多样化，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上 。而如果每天都吃海带，其他食材的丰富度就会减少，营养摄入不够均衡 。
2.天天吃海带，食用频率太高了，可能会导致家里的其他人或者孩子对海带产生厌恶情绪，导致以后都不想吃海带了，这就得不偿失了，毕竟海带营养价值还是很高的 。
3.如果天天吃很多的海带，可能会导致碘元素摄入超标，可能会影响身体健康 。
海带一周吃几次吃多少2建议一周吃海带1-2次即可，没有硬性要求 。
然后建议一天吃海带的量控制在100-200克比较合适，因为海带属于蔬菜，在《中国居民膳食指南（2016）》，提出每天摄入300-500克的蔬菜，并且还要保持食物多样性，一天至少吃两种以上的蔬菜，因此一般建议一天吃海带100-200克 。
【海带天天吃可以减肥吗 海带可以天天吃吗 常吃海带有什么副作用】但也有一些胃寒的人群，可能一天吃100克都会引起胃不适，那么还需要酌情减少食用量 。
常吃海带有什么副作用3主要看吃海带的频率以及单次食用量是否会导致碘元素超标 。
一般一周吃1-2次海带，一次100-200克，那么只要不是胃寒人群，基本上是没有副作用的 。
但是如果吃海带过于频繁且食用量较多，导致摄入的碘元素含量超标，那么则可能会导致甲状腺功能减退症、自身免疫甲状腺病和乳头状甲状腺癌的发病率显著增加 。
另外，海带性寒，常吃海带还会导致寒凉之气在体内堆积，本身体寒的人群症状可能会加重 。
经期吃海带的危害41.健康的女性在经期适量吃点海带影响不大的，因为海带属于食材，寒性也是比较弱的，只要不吃太多，不会对月经情况产生影响 。
2.但是如果本身就有宫寒、胃寒的人群，在月经期间吃多了海带或者是凉拌的海带，可能会出现痛经、腹泻、月经量减少等危害 。

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