1．先以准备活动的锻炼开始 。要依季节来进行 。先活动的是四肢，上下肢交替进行 ， 后活动的是腰腹 。
2、适当进行弹跳力的训练 。
3．变换各种身形的有氧训练 。在基本功训练达到各种步形相对熟练时结合慢跑、快跑、折返跑不断地进行身形变换的训练 。
【打篮球的人去健身房怎么锻炼】4．结合体能储备的过程进行有球练习 。

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