练武术的最佳年龄轻功怎么练( 二 ) _轻功

运动重点是全身放松，脚底发力，收下巴，收 *** 提气，以头部百会穴为导向开始。也可以负重跑来提高技术，但是切记不要练的太用力。这个技巧可以借助蹬力在墙上直跑八步来练习，时间长到足以让墙飘过去。
二、拳头举起:
1.蛤蟆跳:
仔细观察青蛙的坐姿，然后跟风按照它的起跳方法起跳，先练跳远，再练跳高。练习时全身放松，手脚发力，下巴克制，收肛提气，用头上的百会穴引跳，这样就能尽全力跳高跳低。此法简单，但四肢开合有序，如簧机，急如风火。
所以每天练，一辈子不要停。
落地时一定要屈膝下蹲，减缓落地势头。
2、一吊冲天空:
这个技能，也叫顶起技能和出拳技能，是练习托举的更好方法。练习时，用两根长度合适的竹子，量出人体腿部的长宽各两寸，将外围修得平整。不要磨人的肉。练习时，靠近练习者的后弯，以膝盖为中心，上下相等。然后在腿上缠一块布，松紧适度，腿不要弯曲。
然后在横梁上挂一个柔软的物体，气球或者棉球。然后，表演者站立下来，全身放松，双脚发力，收下巴，收肛提气，以头顶百会穴为引体起跳，使身体水平向上拉空与悬挂碰撞，尽力跳高，轻落。这个技能是最难的，也是最难练的。听老师的话，膝盖伸直一寸，跳一脚。所以要好好练，不要浪费。
三、轻身术:
1、踩砖:
在平地上，用36块完整的砖，一步一个脚印，先滑，比如收肛提气，收下巴，偷偷摸摸，胯部从头上挂下来，从末端来回练习。等你跑稳了，再横着跑，最后站直了，跑稳了。这个方法主要是练习呼吸和稳定的步法。你可以用良好的步法跑下山，而不会失去你的目标。
2.拿着洗衣单:
买一个大篮子。竹子最容易编织。里面装满了沙子，重量等于它的重量。再找一个勺子，每天练完就去掉一两个。练的时候抬起来绕着走，如八卦、绕圈，要领同泥巴步。沙子没了之后，不如四处走走。
这种方法和万来生的前辈是一样的。唯一不同的是，练习时要低头，克制下巴，收肛提气，用头顶百会穴指导行走。
3、跑弓:
二十四张弓用竹片 *** ，弓弦强度约30公斤。然后做一个顶部有开口的梯形平支架，把弓背固定好，再把三个弓连起来，这样就不会晃动了。一个三寸长的布结，缠在弓弦中间，做个落脚点。
练习时，一步一个脚印，八组一字排开，表演者放松至静默，排除杂念，闭肛提气，向前一步。下巴内敛，鬼鬼祟祟，以百会为首。前脚落在弓弦上，马上跨第二根弓弦。所以从头到尾练习。
练到跑弓的时候人在弦上，弓弦一根手指都不能少。去掉一个弓，改为跑两个弓，成功后再去另一个。最后，单弓还是可以轻装上阵的。这种方法主要练智力契合和提气，功夫好的可以做掌舞。
4.踩线:
找个木匠做个方桌什么的，不要做桌面。把它翻过来平放，双脚朝天，在每条桌腿顶端打孔备用。然后织一个直径一尺的圆网，如蜘蛛网，四角连一根绳子，穿过桌腿四角的小孔，挂在腿边。
最后，使用四个重物并用螺栓固定在四根绳子的末端。当绳子带着铁秤砣落地时，绳网刚好在桌腿顶端张开。重量先大后小。刚开始单个重量从10 kg开始，然后逐渐减少。最后用了四个一公斤重的铁砝码才成功。练习时，放松，排除杂念，闭肛提气，踩网。下巴内敛，鬼鬼祟祟，以百会为首。
让你的前脚被抓住，穿过第二个网，从头到脚来回练习。此法是修炼智者轻功的绝密方法。它像燕子一样轻。据师傅说，是固定的。一个七英尺高的人不可能用秤称出三磅重。

练武术的最佳年龄 轻功怎么练( 二 )

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