如何做后背的按摩 自己在家怎么给后背做按摩

如何做后背的按摩 自己在家怎么给后背做按摩


教几个简单的在家里自己按摩后背的动作,再也不用去养生馆了 , 省钱省事 。
准备一个软垫子,双手抱膝,把重心放在臀部下面 , 抬起双脚 , 大腿贴近小腹 , 感觉自己像个摇篮一样前后摇摆 , 直到背部发热 。
经常按揉或拍打膝窝,这里有个委中穴是膀胱经的重要穴位,如果弯腰拍打不方便,可以坐在垫子上,双腿伸直交替颤动,用膝窝去拍打地面使双腿发热,疏通气血 。

双手扶住门框,双腿一前一后呈弓箭步,后腿尽量伸直,双臂尽量伸展,两条腿交替做这个拉筋的动作能有效打通背部经络
双手十指交叉,紧贴在后颈部来回摩擦 , 使颈部发热可以有效预防颈椎於阻 。
【如何做后背的按摩 自己在家怎么给后背做按摩】每天随时随地的用双手把后腰搓热,这是刺激命门穴和肾俞穴的最直接的方法 。
打通背部经络对改善血液循环,缓解颈椎 , 腰椎等不适,促进睡眠等都有很好的作用,以上动作长期坚持一定会有很好的效果 。